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OPTIMIZA TU NUTRICIÓN

27/04/202127/09/2019 por NutryestetAdmin

¿A que esperas para optimizar tu nutrición? A veces no sabemos muy bien como tenemos que empezar a cuidarnos, creemos que comemos bien y que no tenemos ninguna carencia, pero seguimos viendo que no baja la “tripilla” o que las piernas están inflamadas por la noche o que la celulitis no sale ni a tiros.

Pues bien, es momento de pensar que hay que hacer algún ajuste en tu rutina diaria. Muchas veces es más fácil de lo que creemos, solo necesitamos a alguien que nos guíe un poco. Desde Nutryestet te ofrecemos 4 ejes indivisibles de actuación que van a garantizar tu éxito en los resultados que buscas.

1. PLAN NUTRICIONAL

Sin dieta
Revisión de hábitos
Medición con bioimpedancia
Te enseñamos como debes comer para mantener tu objetivo.

2. COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Recomendaciones siempre acorde con tus necesidades
Facilita el proceso
Favorece el estado anímico y ayuda en los tratamientos corporales.

3. COACHING NUTRICIONAL

Potencia tu motivación, confianza y objetivos
Técnicas de alimentación consciente
Seguimiento periódico totalmente GRATUITO.

4. ACTIVIDAD FÍSICA

Si no tienes tiempo de ir al gimnasio o simplemente no te apetece moverte de casa, hacemos entrenamientos dirigidos online para maximizar tu resultado.

¿ Qué nos hace diferentes?

Trabajamos un método basado en el cuidado integral del estado físico a través de un asesoramiento profesionalizado, en el que desde una revisión de hábitos nos va a indicar el plan perfecto de acción.

FILOSOFÍA

Proponemos una nueva forma de vida que cada vez más gente demanda. Un proceso basado en una nutrición equilibrada, actividad regular, hidratación y un tratamiento estético para remodelar la silueta. Todo esto, te va a ayudar a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Te ayudamos a entender lo que tu cuerpo necesita y no eres capaz de “escuchar”.

Cambia tus hábitos para mejorar tu vida!!!!

¡BENDITA PROTEINA!

11/07/2019 por NutryestetAdmin

¿Sabías que la proteína es el nutriente esencial en el organismo?

No solo sirve para construir y reparar los músculos, si no que La falta de proteína puede causar pérdida de masa muscular, una baja inmunidad, así como el debilitamiento del corazón y el sistema respiratorio:

La proteína hace posible que la sangre pueda llevar el oxígeno a través de nuestro cuerpo
Los requerimientos diarios de proteína deberían ser del 20-35% del total de la ingesta calórica
¡La proteína influye positivamente en tu peso!
Aumenta la sensación de saciedad y ayuda a manejar el hambre.
Acelera el metabolismo La masa muscular aumenta el consumo de calorías de nuestro cuerpo)
Disminuye la rapidez de subida y bajada de la insulina y azúcar en la sangre.
Ayuda a evitar la dependencia a los carbohidratos simples (azúcares refinados).

¿Cómo notamos la falta de proteína en nuestro cuerpo?

Cansancio y fatiga
Pérdida del cabello
Fragilidad de las uñas
Pérdida de masa muscular
Deficiencia hormonal
Menor elasticidad en la piel
Aumento de peso y dependencia a los carbohidratos simples
Desarrollo lento en los en los niños.

Puedes encontrar fuentes de proteína completa en todas las carnes blancas y rojas, pescados y mariscos, huevos, en los lácteos, sobre todo el queso blanco o el yogurt y también las hay de origen vegetal como la quinoa o la soja. Existen complementos que incluyen proteína de suero y que podrás encontrar en Nutryestet para complementar tu dieta, pero lo mejor es comer de forma saludable incluyendo los alimentos comentados.

En Nutryestet Zamora siempre te podemos asesorar de forma personalizada para que aprendas a comer bien y lleves una dieta equilibrada.

ALIMENTOS FUNCIONALES

03/06/2019 por NutryestetAdmin

Cada vez más, nos damos cuenta de que los alimentos hoy en día tienen una baja calidad nutricional. Por ello existen gran variedad de alimentos funcionales que nos ayudan a cubrir esas necesidades.

Según la academia de nutrición y dietética todo alimento es esencialmente funcional en cierto modo, ya que nos proporciona energía y nutrientes necesarios para nuestra vida.

EL TERMINO FUNCIONAL se utiliza para describir bebidas con determinados nutrientes que tienen el poder de influir positivamente en nuestra salud. Hoy en día tenemos grandes empresas que se dedican a elaborar productos con alta calidad nutricional, haciéndonos la vida mucho más fácil.

¿CÓMO UTILIZARLOS?

Lo ideal es que nos dejemos asesorar por personas especializadas en el tema.

Pueden utilizarse de muy diferentes maneras, dependiendo de las necesidades del consumidor. Piensa que es lo que tu necesitas:

¿Mejorar tu rendimiento?

¿Tener un desayuno equilibrado?

¿Bajar de peso?

¿Subir de peso?

¿Mantenerte en tu peso ideal?

¿Mejorar tu piel?

¿No tienes tiempo de cocinar?

Todos estos alimentos pueden ayudarte a mejorar tu día a día, con nutrientes de calidad GARANTIZADA.

Como siempre, desde Nutryestet, podremos guiarte para cumplir tu objetivo.

Comer mejor y hacer la compra de forma correcta

27/08/2018 por NutryestetAdmin

A veces nos preguntamos, yo quiero comer mejor y alimentarme de forma correcta, pero, ¿cómo debo de hacer la compra?

Nos hemos habituado a comprar más de lo que necesitamos. Han aumentado las compras en supermercados por la comodidad de encontrar todo en un mismo sitio. Hay que saber, que detrás de un supermercado hay una estrategia y plan de marketing para vender. Por lo general, los artículos básicos, se sitúan al fondo del establecimiento para tener que pasar por delante de otros artículos atractivos que acabarás comprando. Los precios, nunca son redondos, se utilizan los decimales, para que el precio parezca menor. Los ritmos rápidos del hilo musical invitan a moverse con celeridad. Se colocan a la entrada productos que desprenden un olor delicioso para atraer la compra y evidentemente no son los más sanos.

En la última década ha aumentado el número de adultos y niños con sobrepeso y diabetes. Afortunadamente, esto no tiene que ser irremediable, siempre que tengamos información. No se trata de comprar lo que venden en las tiendas, si no de comprar aquello que necesitamos. La clave para poner sobre la mesa comidas saludables es tener despensa y congelador bien surtido de los artículos básicos, siguiendo unas reglas sencillas:

REGLA 1

Antes de salir de casa, elabora una lista de la compra.

REGLA 2

Básate en la tabla de ìndice glucèmico de los alimentos, te pongo varios ejemplos: Pan, repostería, azúcares y edulcorantes, embutidos, fritos, tienen un ìndice glucémico alto y aunque no lo creas hay frutas, como el plátano, chirimoya y en general las frutas tropicales con un ìndice glucémico alto, esto hace que tus niveles de azúcar en sangre se descompensen. Busca aquellos alimentos con menor ìndice glucémico como frutas de temporada, sin ser excesivamente dulces, pasta integral, mejor que blanca, legumbres, verduras, etc.

REGLA 3

Como te decía, busca PROTEINAS para las principales comidas, como carne de ave, pescado y legumbres.

Selecciona CARBOHIDRATOS saludables (cereales, verduras, hortalizas,frutas).

Reduce el consumo de AZÚCARES: zumos envasados, dulces, refrescos, pan blanco, cereales de desayuno.

REGLA 4

Nunca salgas a comprar con el estómago vacío.

REGLA 5

Procura no comprar nada que no esté en tu lista, por muy seductor que sea.

REGLA 6

Reduce la compra de productos embasados o precocinados, ya que suelen tener exceso de sales, azúcares y colorantes y conservantes. Los congelados cómpralos solo en momentos necesarios porque en el proceso de descongelación y posterior cocción se reduce su valor nutricional.

REGLA 7

No compres comida basura.

REGLA 8

Lee las etiquetas, te sorprenderás! Aprende a interpretarlas.

Desde Nutryestet, estaremos encantadas de ampliarte esta y cualquier otra información que desees.