NUTRICIÓN ÓPTIMA PARA TU SALUD
Desde Nutryestet queremos hacer lo posible para que valoremos la importancia de unir hábitos saludables al tratamiento estético.
¡¡El resultado será de 10!!
- Beber agua, de 8 a 12 vasos diarios, empezando desde primera hora y disminuir a partir de las 20h debido a la retención de líquidos.
- Reducir los hidratos de carbono y aumentar las proteínas. Las legumbres, los cereales, el pan o la pasta integral no son los culpables de tus kilos de más. Tus enemigos son los dulces industriales, el pan de molde, los snacks salados, los cereales azucarados y los alimentos refinados. Recuerda que todos los alimentos envasados o procesados llevan exceso de azúcares.
- Recuerda la importancia del IG (índice glucémico) de los alimentos para una correcta
alimentación - Beber té verde (antioxidantes y cafeína = efecto quemagrasa)
- *Realiza el plato del buen comer
- Realizar unas 5 comidas al día repartidas entre 3h- 3h y media. Que empiecen con un buen desayuno, un tentempié sano para el almuerzo, una comida inteligente, una merienda saludable y una cena ligera. Almuerzo y merienda harán que no llegues con demasiada hambre a la hora de comer. PROHIBIDO picar entre horas o después de cenar. Ojo: no cenes muy tarde. Es mejor realizar más ingestas pequeñas, que pocas comidas muy copiosas.
- Nunca te saltes comidas, lo único que conseguirás es ir acumulando hambre, ralentizar tu metabolismo y potenciar el efecto rebote si haces dieta.
- Para adelgazar no hay que seguir ninguna dieta demasiado estricta o pasar mucha hambre. Modifica gradualmente tus hábitos nutricionales para que formen parte de tu día a día.
- *La clave para controlar tu peso es un ajuste entre lo que ingieres y consumes al día. Es decir: hay que ingerir menos calorías de las que se consumen (déficit calórico).
- La forma de cocinar los alimentos es fundamental: mejor frescos, al vapor, al horno o a la plancha.
- Binomio perfecto: nutrición+ deporte. Y para un 10 un tratamiento estético. Son los tres pilares fundamentales para el bienestar.
- *Para mejorar tu equilibrio nutricional puedes ayudarte con alimentos funcionales
(complementos nutricionales)
*Para más información estamos para ayudarte. Pregúntanos.
