Me gustaría daros unos consejos para tener una vida saludable.
La buena nutrición y el estilo de vida saludable, comienza incluso antes de los primeros días de vida. El peso de la madre antes del embarazo, durante el mismo, en los primeros meses de la lactancia, afectan al peso del bebé.
Digamos que el bienestar comienza en la infancia. El papel de las vitaminas y minerales en este periodo son muy importantes por las exigencias vitales durante la formación y desarrollo del cuerpo del niño.
CONSEJOS PARA LOS PADRES
Prepara comida variada, presta atención al tamaño de las porciones y enséñales a hacer elecciones inteligentes.
Llevar a casa comida saludable y educar a sus hijos sobre los tipos de alimentos sanos es fundamental.
Realizar ejercicio de manera regular y hacer que tus hijos se unan a vosotros como si se tratara de un juego. Tengamos en cuenta que la obesidad infantil se ha triplicado.
CLAVES PARA ENVEJECER SALUDABLEMENTE
- Dieta equilibrada
- Actividad física
- Descanso suficiente
- Beber mucha agua
Busca una dieta llena de antioxidantes y proteínas de calidad. Elimina el azúcar, sal en exceso, grasas e ingredientes artificiales y aditivos. Una dieta que contenga pocas calorías y muchos nutrientes, os recomiendo algún complemento nutricional.
Si mantienes tu cuerpo en buena forma evitarás muchas enfermedades y retrasarás el proceso de envejecimiento.
Ten en cuenta tu salud emocional, pues puede tener gran impacto en tu condición física. El estrés puede llevarnos a un sin fin de problemas….
Está demostrado que una siesta de no más de 30 minutos mejora la salud en general.
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