TIPS SENCILLOS PARA MEJORAR TU NUTRICIÓN

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NUTRICIÓN ÓPTIMA PARA TU SALUD

Desde Nutryestet queremos hacer lo posible para que valoremos la importancia de unir hábitos saludables al tratamiento estético.

¡¡El resultado será de 10!!

  •  Beber agua, de 8 a 12 vasos diarios, empezando desde primera hora y disminuir a partir de las 20h debido a la retención de líquidos.
  • Reducir los hidratos de carbono y aumentar las proteínas. Las legumbres, los cereales, el pan o la pasta integral no son los culpables de tus kilos de más. Tus enemigos son los dulces industriales, el pan de molde, los snacks salados, los cereales azucarados y los alimentos refinados. Recuerda que todos los alimentos envasados o procesados llevan exceso de azúcares.
  • Recuerda la importancia del IG (índice glucémico) de los alimentos para una correcta
    alimentación
  • Beber té verde (antioxidantes y cafeína = efecto quemagrasa)
  • *Realiza el plato del buen comer
  • Realizar unas 5 comidas al día repartidas entre 3h- 3h y media. Que empiecen con un buen desayuno, un tentempié sano para el almuerzo, una comida inteligente, una merienda saludable y una cena ligera. Almuerzo y merienda harán que no llegues con demasiada hambre a la hora de comer. PROHIBIDO picar entre horas o después de cenar. Ojo: no cenes muy tarde. Es mejor realizar más ingestas pequeñas, que pocas comidas muy copiosas.
  • Nunca te saltes comidas, lo único que conseguirás es ir acumulando hambre, ralentizar tu metabolismo y potenciar el efecto rebote si haces dieta.
  • Para adelgazar no hay que seguir ninguna dieta demasiado estricta o pasar mucha hambre. Modifica gradualmente tus hábitos nutricionales para que formen parte de tu día a día.
  • *La clave para controlar tu peso es un ajuste entre lo que ingieres y consumes al día. Es decir: hay que ingerir menos calorías de las que se consumen (déficit calórico).
  • La forma de cocinar los alimentos es fundamental: mejor frescos, al vapor, al horno o a la plancha.
  • Binomio perfecto: nutrición+ deporte. Y para un 10 un tratamiento estético. Son los tres pilares fundamentales para el bienestar.
  • *Para mejorar tu equilibrio nutricional puedes ayudarte con alimentos funcionales
    (complementos nutricionales)

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*Para más información estamos para ayudarte. Pregúntanos.

OPTIMIZA TU NUTRICIÓN

optimiza tu nutrición

¿A que esperas para optimizar tu nutrición? A veces no sabemos muy bien como tenemos que empezar a cuidarnos, creemos que comemos bien y que no tenemos ninguna carencia, pero seguimos viendo que no baja la “tripilla” o que las piernas están inflamadas por la noche o que la celulitis no sale ni a tiros.

Pues bien, es momento de pensar que hay que hacer algún ajuste en tu rutina diaria. Muchas veces es más fácil de lo que creemos, solo necesitamos a alguien que nos guíe un poco. Desde Nutryestet te ofrecemos 4 ejes indivisibles de actuación que van a garantizar tu éxito en los resultados que buscas.

1.   PLAN NUTRICIONAL

  • Sin dieta
  • Revisión de hábitos
  • Medición con bioimpedancia
  • Te enseñamos como debes comer para mantener tu objetivo.

2.  COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

  • Recomendaciones siempre acorde con tus necesidades
  • Facilita el proceso
  • Favorece el estado anímico y ayuda en los tratamientos corporales.

3.  COACHING NUTRICIONAL

  • Potencia tu motivación, confianza y objetivos
  • Técnicas de alimentación consciente
  • Seguimiento periódico totalmente GRATUITO.

4.  ACTIVIDAD FÍSICA

  • Si no tienes tiempo de ir al gimnasio o simplemente no te apetece moverte de casa, hacemos entrenamientos dirigidos online para maximizar tu resultado.

 

¿ Qué nos hace diferentes?

Trabajamos un método basado en el cuidado integral del estado físico a través de un asesoramiento profesionalizado,  en el que desde una revisión de hábitos nos va a indicar el plan perfecto de acción.

 

FILOSOFÍA

Proponemos una nueva forma de vida que cada vez más gente demanda. Un proceso basado en una nutrición equilibrada, actividad regular, hidratación y un tratamiento estético para remodelar la silueta. Todo esto, te va a ayudar a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Te ayudamos a entender lo que tu cuerpo necesita y no eres capaz de “escuchar”.

Cambia tus hábitos para mejorar tu vida!!!!

 

ALIMENTOS FUNCIONALES

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Cada vez  más,  nos damos cuenta de que los alimentos hoy en día tienen una baja calidad nutricional. Por ello existen gran variedad de alimentos funcionales que nos ayudan a cubrir esas necesidades.
Según la academia de nutrición y dietética todo alimento es esencialmente funcional en cierto modo, ya que nos proporciona energía y nutrientes necesarios para nuestra vida.
EL TERMINO FUNCIONAL se utiliza para describir bebidas con determinados nutrientes que tienen el poder de influir positivamente en nuestra salud. Hoy en día tenemos grandes empresas que se dedican a elaborar productos con alta calidad nutricional, haciéndonos la vida mucho más fácil.
¿CÓMO UTILIZARLOS?
Lo ideal es que nos dejemos asesorar por personas especializadas en el tema.
Pueden utilizarse de muy diferentes maneras, dependiendo de las necesidades del consumidor. Piensa que es lo que tu necesitas:
¿Mejorar tu rendimiento?
¿Tener un desayuno equilibrado?
¿Bajar de peso?
¿Subir de peso?
¿Mantenerte en tu peso ideal?
¿Mejorar tu piel?
¿No tienes tiempo de cocinar?
Todos estos alimentos pueden ayudarte a mejorar tu día a día, con nutrientes de calidad GARANTIZADA.

Como siempre, desde Nutryestet, podremos guiarte para cumplir tu objetivo.

CONSEJOS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

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       La retención de líquidos se genera por la acumulación de líquido en nuestros tejidos. Es un desequilibrio entre el paso de los líquidos de una zona a otra. Debido a nuestro complejo sistema hormonal que ajusta los niveles de los líquidos entre otras muchas funciones, puede haber una anomalía y producirse este antiestético problema. A parte del sistema hormonal otra causa puede ser un problema circulatorio linfático y sanguíneo.  

El estreñimiento, es otra de las cosas en las personas que no tienen hábitos saludables en su alimentación, es otro de los factores de riesgo para padecer la retención de líquidos. Una deficiente ingesta de agua, también lo puede provocar.

Falta de actividad, el ejercicio físico es fundamental para movilizarlos y favorecer la eliminación de toxinas en general.

¿Y qué podemos hacer ?

  1. BEBER MUCHA AGUA, El agua hay que beberla durante todo el día sin hacerlo en grandes cantidades, es decir a sorbos y sin sed para que el organismo la filtre y no se encharque.
  2. COMER ALIMENTOS DESINTOXICANTES, Como piña, alcachofa, mango, kiwi, brócoli, etc. La fibra nos ayuda a mantener un buen tránsito intestinal y por lo tanto a eliminar deshechos y toxinas. Hay muchas fuentes de fibra. Desde Nutryestet podemos ofrecerte varios tipos en complementos naturales para ayudarte y favorecer una mejora en tu nutrición, aportando aquellos nutrientes esenciales que a veces no conseguimos tomar en los alimentos del día  a día.
  3. ELIMINA  AZÚCARES  REFINADOS  Y GRASAS SATURADAS DE TU DIETA.
  4. ELIMINA LA SAL o sustitúyela por sal sin sodio, porque la sal aumenta la retención de líquidos.
  5. EL ESTREÑIMIENTO  favorece también a la retención en general de agua y toxinas. Té recomendamos un producto inmejorable: bebida de Aloe, tiene una gran pureza, calma, regenera y cicatriza por donde pasa, desde la boca al ano, pasando por la garganta y los intestinos. Pregúntanos y te informaremos más concretamente, para ayudarte en problemas digestivos, gases, colon irritable, etc.
  6. EL TABACO Y ALCOHOL dañan nuestras células y aumentan cualquier problema circulatorio.
  7. HAZ EJERCICIO DE FORMA REGULAR.  Dar largos paseos, montar en bici, correr, cualquier ejercicio cardiovascular y de tonificación ayudará a eliminar toxinas y líquidos.

Las personas que padecen retención de líquidos, son propensas a tener celulítis y flacidez. Para combatir cualquiera de estos problemas, desde Nutryestet, ayudamos de forma personal.

Primero tratando el problema a nivel interno y posteriormente indicando cual es el tipo de tratamiento adecuado y el producto cosmético ideal para ayudar en casa.

Esperamos haberos ayudado un poco a tener por lo menos conciencia de lo que no debemos hacer y tener criterio a la hora de elegir propuestas.

Un saludo y hasta el mes que viene.

MIMA TU APARATO DIGESTIVO

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En estas fechas, es cuando nos damos cuenta de los excesos que hemos cometido en las Navidades y tu aparato digestivo se resiente.

Pues bien, os voy a hablar de la valiosa salud digestiva.

Tu organismo puede estar expuesto a todo tipo de toxinas. Si limpiamos y ayudamos al organismo, absorberemos mejor los nutrientes y eliminaremos toxinas de forma sana. Además favoreceremos el control de peso y en la mejora de nuestro estado de salud. La Fibra es esencial para una salud intestinal, pero la mayoría de las personas no consumen ni la mitad de la ingesta diaria recomendada.
Nos duchamos por fuera todos los dìas, pero raramente pensamos en ” ducharnos por dentro”, es decir, limpiar y desintoxicar nuestro organismo.

En esta tarea nos será de gran ayuda la NUTRICIÓN CELULAR. La Nutrición celular ayuda a proteger nuestras células, contra los efectos dañinos del estrés, la contaminación ambiental y toxinas en general.


¿COMO FUNCIONA LA NUTRICIÓN CELULAR?
Apoyando la salud de las vellosidades intestinales. Los nutrientes son absorbidos hacia la sangre y transportados a todas las células de nuestro cuerpo a través de las vellosidades intestinales que recubren nuestro intestino delgado.


CUATRO PASOS PARA UNA DIGESTIÓN SALUDABLE
1.    No acostarse con el estómago lleno. Dormir con el estómago ligero es parte del proceso de desintoxicación, mientras que hacerlo con él lleno, convierte la noche en una pesadilla de autointoxicación.

2.     Evitar los dulces y la comida frita o grasienta. Los excesos, mezclados con la mucosidad natural de los intestinos se pudren y se convierten en focos de intoxicación.

3.     Beber mucha agua. Todo proceso metabólico se realiza en un medio líquido. El agua elimina los desperdicios del cuerpo y regula la digestión.Bebe entre 8 y 10 vasos de agua al día y ólvidate de los refrescos azucarados.

4.      Agrega fibra a la dieta. Está en frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Lo mejor es abastecerse de diferentes fuentes, porque cada una de ellas, tienen diferentes beneficios en el cuerpo. La fibra, no solo previene el estreñimiento, si no que también reduce el riesgo de desarrollar otros problemas, como: hemorroides, diverticulosis, problemas de colon, diabetes, obesidad…. 


¿CÓMO AUMENTAR LA INGESTA DE FIBRA?


· Comer 5 piezas de fruta y verdura fresca al día.

· Consumir las frutas enteras y si se puede con su piel.

· Consumir verduras de colores variados, para asegurarnos los antioxidantes y la fibra adecuada.

· Consumir arroz, pasta, pan integrales en vez de sus versiones de harina blanca o refinada. 

· Agregue legumbres en sus sopas, guisos o ensaladas.

· Incorporar salvado de trigo o copos de a avena en su alimentación.

Desde Nutryestet, aportamos una serie de complementos nutricionales variados para ese aporte en su nutrición. Estaremos encantados de asesorarte y guiarte para beneficio de tu salud.

 

El desayuno, la comida más importante del día

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Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero la mayoría de la gente no sabe el por qué. Os vamos a dar unas pequeñas nociones para entender como debe de ser el DESAYUNO IDEAL.

Cuando nos despertamos, el cuerpo rompe el ayuno de la noche y muy lejos de no haber trabajado, la mayor actividad  del organismo se produce entre las 12 y las 4 de la mañana. En ese periodo nuestro cuerpo se regenera. Es como si millones de obreros trabajaran en nuestra reconstrucción, por eso es tan importante buscar alimentos con calidad nutricional, si queremos tener calidad de vida. Pues bien, al despertar, nos pide 114 nutrientes y le damos grasas y carbohidratos o nada! Que es peor…

Analicemos varios desayunos :

LECHE CON CAFÉ Y GALLETAS

LECHE CON CACAO Y BOLLERÍA

LECHE CON CAFÉ Y TOSTADAS CON MANTEQUILLA Y MERMELADA

LECHE CON CAFÉ O CAFÉ SOLO CON TOSTADAS Y ACEITE, ETC.

¿Te sientes identificado con alguno de estos desayunos? Pues si analizas bien sus nutrientes la mayoría tienen un índice glucémico elevado y eso va a hacer que tu páncreas trabaje aportando insulina para recoger el exceso de azúcares en sangre, y a las 2 horas vuelvas a sentir que necesitas comer para restablecer el equilibrio en sangre y no te produzca esa sensación de mareo. El caso es que esto puede ser la tónica de tu día, altibajos, haciendo que tengas ganas de picotear.

 

¿CÓMO TENDRÍA QUE SER UN DESAYUNO CORRECTO?

El desayuno debe aportar la mayor parte de esos nutrientes, ¿crees que tu desayuno te los aporta? En Nutryestet te aconsejamos sobre tu nutrición, infórmate GRATUITAMENTE, llámanos al teléfono: 980 52 01 12.

COMO HACER PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE

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Me gustaría daros unos consejos para tener una vida saludable.

La buena nutrición y el estilo de vida saludable, comienza incluso antes de los primeros días de vida. El peso de la madre antes del embarazo, durante el mismo, en los primeros meses de la lactancia, afectan al peso del bebé.

Digamos que el bienestar comienza en la infancia. El papel de las vitaminas y minerales en este periodo son muy importantes por las exigencias vitales durante la formación y desarrollo del cuerpo del niño.

 

CONSEJOS PARA LOS PADRES

Prepara comida variada, presta atención al tamaño de las porciones y enséñales a hacer elecciones inteligentes.

Llevar a casa comida saludable y educar a sus hijos sobre los tipos de alimentos sanos es fundamental.

Realizar ejercicio de manera regular y hacer que tus hijos se unan a vosotros como si se tratara de un juego. Tengamos en cuenta que la obesidad infantil se ha triplicado.

 

CLAVES PARA ENVEJECER SALUDABLEMENTE

  • Dieta equilibrada
  • Actividad física
  • Descanso suficiente
  • Beber mucha agua

Busca una dieta llena de antioxidantes y proteínas de calidad. Elimina el azúcar, sal en exceso, grasas e ingredientes artificiales y aditivos. Una dieta que contenga pocas calorías y muchos nutrientes, os recomiendo algún complemento nutricional.

Si mantienes tu cuerpo en buena forma evitarás muchas enfermedades y retrasarás el proceso de envejecimiento.

Ten en cuenta tu salud emocional, pues puede tener gran impacto en tu condición física. El estrés puede llevarnos a un sin fin de problemas….

Está demostrado que una siesta de no más de 30 minutos mejora la salud en general.

 

Todo esto y mucho más, podremos explicártelo desde Nutryestet, solicita de forma GRATUITA tu revisión de hábitos nutricionales y aprenderás a comer mejor y cambiar tu estilo de vida.

PUEDES HACERLO Y ES EL MOMENTO IDEAL.

Solicita tu revisión gratuita en el teléfono: 980 52 01 12 .

Periódico EL DÍA DE ZAMORA – Nutryestet, un centro de nutrición y estética con la última tecnología

El-día-de-Zamora-Indiba

El-día-de-Zamora-Indiba

Puedes verlo en:

http://eldiadezamora.es/not/11468/nutryestet-un-centro-de-nutricion-y-estetica-con-la-ultima-tecnologia-punta-para-la-belleza/

 

El artículo de Eugenio de Ávila dice:

Nutryestet, un centro de nutrición y estética con la última tecnología punta para la belleza

Pilar Benéitez, su directora, ha adquirido la última novedad tecnológica en láser para depilación y el rejuvenecimiento facial Indiba, con la primera consulta gratuita.

En el año 2010, la prestigiosa revista “Elle” eligió el mejor centro de nutrición y estética de cada una de las provincias de España. En Zamora, la elección señaló a Nutryestet, que dirige Pilar Benéitez Prieto, 20 años en la vanguardia del sector en cuanto aparatología y tecnología. Además, este centro zamorano es pionero en enseñar a cambiar los hábitos de alimentación, de hecho colabora con otro centro de  nutrición en Santa Clara, donde se imparten, una vez al mes, jornadas y talleres gratuitos sobre este importante tema y, además, con carácter rotativo. Pilar ofreció el pasado mes una charla sobre el colesterol y cómo evitarlo. 
La directora de Nutryestet  tiene los conceptos muy claros: “Lo primordial es que la gente entienda que lo primero que tiene que hacer es cuidarse por dentro para que tu exterior lo denote. Ese binomio va de la mano. Esa primera visita es gratuita, sin compromisos”.

La primera consulta es intentar averiguar el porqué de las cosas y qué sucede en el organismo de esa persona: “Lo primero que voy a hacerle es un análisis morfológico. Y le voy a pautar en relación a sus necesidades y aconsejar qué es tratamiento efectuar para mejorar su estado. Primero hay que saber qué quiere, qué es lo que está pasando a nivel nutricional, y después pautarle lo que necesita. Ese primer análisis morfológico consiste en pesar, medir, hallarle la edad metabólica, el índice de grasa corporal, peso ideal y cómo se encuentra en ese momento la persona. Y, una vez realizado ese estudio morfológico, entendemos cómo está alimentándose, porque, como antes apunté, la nutrición y la estética van de la mano. Para mí, es como abrir un libro y saber lo que está sucediendo en su cuerpo. Así puedo entender por qué tiene celulitis, por qué tiene más grasa en cierta zona o por qué la piel está más seca”.

En el Centro de Nutrición y Estética que dirige Pilar Benéitez atiende tanto a mujeres como a varones, que cada vez se cuidan más: “Tenemos el láser más novedoso que ha salido al mercado; se trata de un láser indoloro, con un sistema de barrido y, obviamente, al no causar dolor alguno, acuden más señores. Creo que es el tratamiento que más solicitan los varones. Con este láser, quitamos el vello y también lo aplicamos para rejuvenecimiento facial. Normalmente, hacemos bonos de seis sesiones, porque una mujer, con ese tratamiento,  quedaría satisfecha. Es muy eficaz. Pero los hombres necesitan alguna sesión más. Tampoco vamos a hablar de número de sesiones determinadas, porque cada persona es un mundo y el pelo es diferente”.

Ahora mismo, Nutryestet presenta una gran oferta para eliminar el vello: “Piernas, ingles y axilas por 69 euros la sesión, con un bono de seis sesiones, un año entero. Las mujeres, con seis sesiones, más o menos, comprueban que el vello, en un 80 o 90 %, desaparece. Cada dos meses damos una sesión. Una de las diferencias con otros láser anteriores radicaba en que no se podía efectuar en verano, porque producía alguna quemadura. Pero este láser, además de ser indoloro, se puede realizar en cualquier época del año. Se trata de un sistema rápido, pues se tarda la mitad del tiempo. Antes, a un hombre, en un día era imposible hacerle todo. Y ahora, axilas, piernas, cuerpo, en hora y media se realiza perfectamente”.

Pilar confiesa que no le gusta hablar nunca de “malo ni de bueno”,  en lo que se refiere a aparatos, porque cree que “las cosas van evolucionando. Así nuestro láser es el último que ha salido en el mercado, con lo cual podemos decir que es el más novedoso”.

Pero, además del láser, Pilar recomienda la “indiba”, que un servidor, como lo confieso públicamente, desconocía. Pilar Benéitez nos lo explica: “Es una radiofrecuencia de última generación, que regenera la piel desde dentro, de tal manera, que frente a otras radiofrecuencias, efectúa un movimiento proiónico a nivel celular, con lo que tus células se mueven y generan temperatura, que no calor. Entonces el cuerpo va a elaborar más elastina y más colágeno en la zona que se está tratando. Es la única terapia que puede decir que lo combate todo, entiéndase: arrugas, flacidez, elimina grasa en el cuerpo y celulitis, mejora mucho la circulación en las piernas, porque moviliza los líquido retenidos”.

Nutryestet se distingue de otras firmas del sector en que su tratamiento está “muy bien de precio y es muy efectivo”, frente a otros tratamiento idénticos que se efectúan en grandes capitales como Madrid y otras grandes ciudades de España, “nuestros precios son muy económicos”, enfatiza Pilar Benéitez. Verbigracia: 35 euros la sesión.

Para ponerse guapa o guapo, no se necesita ir a ninguna ciudad vecina ni a la capital de España: “En Zamora aplicamos los mismos tratamientos que pueden ofrecerle en el mejor centro de Madrid y, por supuesto, a un precio mucho más asequible y con unas instalaciones inmejorables, donde el cliente se sentirá muy cómodo, como si recibiese sesiones de indiba o láser en su propia casa. Y, además, con la experiencia de unas grandes profesionales, en concreto, somos cinco personas, y todas somos mujeres”. Ahora bien, la directora de Nutryestet nos sorprende con otra especialidad de la casa: el maquillaje. “Soy visagista, maquilladora profesional, con más de 20 años especializándome en novias”.

Otro de los toques de distinción de Pilar Benéitez y su equipo de profesionales en nutrición y estética consiste en “personalizar los tratamientos, conocer a la persona y pautarle lo que verdaderamente necesita. En el caso de una novia, intentamos que el día de su boda luzca con luz propia, pero antes son muy importantes los tratamientos previos. Lo esencial es que acudan al Centro y yo las asesoraré por mi experiencia. Encontrarán todo lo que deseen y anhelen. Lo que deben tener es criterio. Te pueden ofrecer muchas cosas, pero nosotras tenemos la suerte de facilitar el tratamiento que quieran, porque tenemos una aparatología puntera, dado que todo lo que va saliendo, lo adquirimos; pero, además, les vamos a asesorar en cuanto a nutrición y estética. Después, si se quieren quedar a recibir nuestros tratamientos, estupendo. Y si deciden efectuarlo en otro sitio, que vayan con las ideas claras”.

 

Puedes ver nuestros Bonos y ofertas para algunos de estos tratamientos en esta sección de nuestra web o llamarnos al 980 52 01 12:

Bonos y Ofertas

¿TE VAS DE VACACIONES? HAZTE UN DETOX EXPRÉS

Si no te ha dado tiempo de prepararte para el verano, puedes hacer un programa exprés para irte más ligera y muy hidratada. Recuerda que lo importante es que te sientas bien por fuera y por dentro.

Si este es tu caso, y quieres un tratamiento efectivo, lo primero que debes hacer siempre es beber agua en abundancia, ya sabes, como mínimo 1,5 litros de agua al día. Si además puedes beber un zumo de limón natural con agua templada en ayunas, multiplicarás el beneficio durante la semana del tratamiento.

¿En qué consiste el Plan Detox Exprés? Cualquier época del año es buena para eliminar las toxinas del cuerpo y recuperar la hidratación de la piel. Pero si es verano, es un momento idóneo ya que conviene recordar que el principal objetivo es sentirnos bien y cómodos con nuestro cuerpo, sentir las piernas más ligeras y menos edematizadas e hinchadas.

Nuestro plan Detox consiste en el tratamiento en cabina de duración 2 horas. Comenzamos abriendo toda la cadena ganglional para movilizar la linfa estancada.

Esta técnica estimula el sistema circulatorio y linfático. Así eliminaremos el exceso de fluidos intersticiales y la sensación de piernas cansadas, mientras se reduce la hinchazón.

Te aseguramos que lo notarás. ¿A que esperas?

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