¿Sabías que la proteína es el nutriente esencial en el organismo?
No solo sirve para construir y reparar los músculos, si no que La falta de proteína puede causar pérdida de masa muscular, una baja inmunidad, así como el debilitamiento del corazón y el sistema respiratorio:
- La proteína hace posible que la sangre pueda llevar el oxígeno a través de nuestro cuerpo
- Los requerimientos diarios de proteína deberían ser del 20-35% del total de la ingesta calórica
- ¡La proteína influye positivamente en tu peso!
- Aumenta la sensación de saciedad y ayuda a manejar el hambre.
- Acelera el metabolismo La masa muscular aumenta el consumo de calorías de nuestro cuerpo)
- Disminuye la rapidez de subida y bajada de la insulina y azúcar en la sangre.
- Ayuda a evitar la dependencia a los carbohidratos simples (azúcares refinados).
¿Cómo notamos la falta de proteína en nuestro cuerpo?
- Cansancio y fatiga
- Pérdida del cabello
- Fragilidad de las uñas
- Pérdida de masa muscular
- Deficiencia hormonal
- Menor elasticidad en la piel
- Aumento de peso y dependencia a los carbohidratos simples
- Desarrollo lento en los en los niños.
Puedes encontrar fuentes de proteína completa en todas las carnes blancas y rojas, pescados y mariscos, huevos, en los lácteos, sobre todo el queso blanco o el yogurt y también las hay de origen vegetal como la quinoa o la soja. Existen complementos que incluyen proteína de suero y que podrás encontrar en Nutryestet para complementar tu dieta, pero lo mejor es comer de forma saludable incluyendo los alimentos comentados.
En Nutryestet Zamora siempre te podemos asesorar de forma personalizada para que aprendas a comer bien y lleves una dieta equilibrada.
