En estas fechas, es cuando nos damos cuenta de los excesos que hemos cometido en las Navidades y tu aparato digestivo se resiente.
Pues bien, os voy a hablar de la valiosa salud digestiva.
Tu organismo puede estar expuesto a todo tipo de toxinas. Si limpiamos y ayudamos al organismo, absorberemos mejor los nutrientes y eliminaremos toxinas de forma sana. Además favoreceremos el control de peso y en la mejora de nuestro estado de salud. La Fibra es esencial para una salud intestinal, pero la mayoría de las personas no consumen ni la mitad de la ingesta diaria recomendada.
Nos duchamos por fuera todos los dìas, pero raramente pensamos en ” ducharnos por dentro”, es decir, limpiar y desintoxicar nuestro organismo.
En esta tarea nos será de gran ayuda la NUTRICIÓN CELULAR. La Nutrición celular ayuda a proteger nuestras células, contra los efectos dañinos del estrés, la contaminación ambiental y toxinas en general.
¿COMO FUNCIONA LA NUTRICIÓN CELULAR?
Apoyando la salud de las vellosidades intestinales. Los nutrientes son absorbidos hacia la sangre y transportados a todas las células de nuestro cuerpo a través de las vellosidades intestinales que recubren nuestro intestino delgado.
CUATRO PASOS PARA UNA DIGESTIÓN SALUDABLE
1. No acostarse con el estómago lleno. Dormir con el estómago ligero es parte del proceso de desintoxicación, mientras que hacerlo con él lleno, convierte la noche en una pesadilla de autointoxicación.
2. Evitar los dulces y la comida frita o grasienta. Los excesos, mezclados con la mucosidad natural de los intestinos se pudren y se convierten en focos de intoxicación.
3. Beber mucha agua. Todo proceso metabólico se realiza en un medio líquido. El agua elimina los desperdicios del cuerpo y regula la digestión.Bebe entre 8 y 10 vasos de agua al día y ólvidate de los refrescos azucarados.
4. Agrega fibra a la dieta. Está en frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Lo mejor es abastecerse de diferentes fuentes, porque cada una de ellas, tienen diferentes beneficios en el cuerpo. La fibra, no solo previene el estreñimiento, si no que también reduce el riesgo de desarrollar otros problemas, como: hemorroides, diverticulosis, problemas de colon, diabetes, obesidad….
¿CÓMO AUMENTAR LA INGESTA DE FIBRA?
· Comer 5 piezas de fruta y verdura fresca al día.
· Consumir las frutas enteras y si se puede con su piel.
· Consumir verduras de colores variados, para asegurarnos los antioxidantes y la fibra adecuada.
· Consumir arroz, pasta, pan integrales en vez de sus versiones de harina blanca o refinada.
· Agregue legumbres en sus sopas, guisos o ensaladas.
· Incorporar salvado de trigo o copos de a avena en su alimentación.
Desde Nutryestet, aportamos una serie de complementos nutricionales variados para ese aporte en su nutrición. Estaremos encantados de asesorarte y guiarte para beneficio de tu salud.