TIPS SENCILLOS PARA MEJORAR TU NUTRICIÓN

NUTRICIÓN ÓPTIMA PARA TU SALUD

Desde Nutryestet queremos hacer lo posible para que valoremos la importancia de unir hábitos saludables al tratamiento estético.

¡¡El resultado será de 10!!

  •  Beber agua, de 8 a 12 vasos diarios, empezando desde primera hora y disminuir a partir de las 20h debido a la retención de líquidos.
  • Reducir los hidratos de carbono y aumentar las proteínas. Las legumbres, los cereales, el pan o la pasta integral no son los culpables de tus kilos de más. Tus enemigos son los dulces industriales, el pan de molde, los snacks salados, los cereales azucarados y los alimentos refinados. Recuerda que todos los alimentos envasados o procesados llevan exceso de azúcares.
  • Recuerda la importancia del IG (índice glucémico) de los alimentos para una correcta
    alimentación
  • Beber té verde (antioxidantes y cafeína = efecto quemagrasa)
  • *Realiza el plato del buen comer
  • Realizar unas 5 comidas al día repartidas entre 3h- 3h y media. Que empiecen con un buen desayuno, un tentempié sano para el almuerzo, una comida inteligente, una merienda saludable y una cena ligera. Almuerzo y merienda harán que no llegues con demasiada hambre a la hora de comer. PROHIBIDO picar entre horas o después de cenar. Ojo: no cenes muy tarde. Es mejor realizar más ingestas pequeñas, que pocas comidas muy copiosas.
  • Nunca te saltes comidas, lo único que conseguirás es ir acumulando hambre, ralentizar tu metabolismo y potenciar el efecto rebote si haces dieta.
  • Para adelgazar no hay que seguir ninguna dieta demasiado estricta o pasar mucha hambre. Modifica gradualmente tus hábitos nutricionales para que formen parte de tu día a día.
  • *La clave para controlar tu peso es un ajuste entre lo que ingieres y consumes al día. Es decir: hay que ingerir menos calorías de las que se consumen (déficit calórico).
  • La forma de cocinar los alimentos es fundamental: mejor frescos, al vapor, al horno o a la plancha.
  • Binomio perfecto: nutrición+ deporte. Y para un 10 un tratamiento estético. Son los tres pilares fundamentales para el bienestar.
  • *Para mejorar tu equilibrio nutricional puedes ayudarte con alimentos funcionales
    (complementos nutricionales)

plato-saludable

 

 

*Para más información estamos para ayudarte. Pregúntanos.

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