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CONSEJOS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

06/09/202301/03/2019 por NutryestetAdmin

La retención de líquidos se genera por la acumulación de líquido en nuestros tejidos. Es un desequilibrio entre el paso de los líquidos de una zona a otra. Debido a nuestro complejo sistema hormonal que ajusta los niveles de los líquidos entre otras muchas funciones, puede haber una anomalía y producirse este antiestético problema. A parte del sistema hormonal otra causa puede ser un problema circulatorio linfático y sanguíneo.

El estreñimiento, es otra de las cosas en las personas que no tienen hábitos saludables en su alimentación, es otro de los factores de riesgo para padecer la retención de líquidos. Una deficiente ingesta de agua, también lo puede provocar.

Falta de actividad, el ejercicio físico es fundamental para movilizarlos y favorecer la eliminación de toxinas en general.

¿Y qué podemos hacer ?

BEBER MUCHA AGUA, El agua hay que beberla durante todo el día sin hacerlo en grandes cantidades, es decir a sorbos y sin sed para que el organismo la filtre y no se encharque.
COMER ALIMENTOS DESINTOXICANTES, Como piña, alcachofa, mango, kiwi, brócoli, etc. La fibra nos ayuda a mantener un buen tránsito intestinal y por lo tanto a eliminar deshechos y toxinas. Hay muchas fuentes de fibra. Desde Nutryestet podemos ofrecerte varios tipos en complementos naturales para ayudarte y favorecer una mejora en tu nutrición, aportando aquellos nutrientes esenciales que a veces no conseguimos tomar en los alimentos del día a día.
ELIMINA AZÚCARES REFINADOS Y GRASAS SATURADAS DE TU DIETA.
ELIMINA LA SAL o sustitúyela por sal sin sodio, porque la sal aumenta la retención de líquidos.
EL ESTREÑIMIENTO favorece también a la retención en general de agua y toxinas. Té recomendamos un producto inmejorable: bebida de Aloe, tiene una gran pureza, calma, regenera y cicatriza por donde pasa, desde la boca al ano, pasando por la garganta y los intestinos. Pregúntanos y te informaremos más concretamente, para ayudarte en problemas digestivos, gases, colon irritable, etc.
EL TABACO Y ALCOHOL dañan nuestras células y aumentan cualquier problema circulatorio.
HAZ EJERCICIO DE FORMA REGULAR. Dar largos paseos, montar en bici, correr, cualquier ejercicio cardiovascular y de tonificación ayudará a eliminar toxinas y líquidos.

Las personas que padecen retención de líquidos, son propensas a tener celulítis y flacidez. Para combatir cualquiera de estos problemas, desde Nutryestet, ayudamos de forma personal.

Primero tratando el problema a nivel interno y posteriormente indicando cual es el tipo de tratamiento adecuado y el producto cosmético ideal para ayudar en casa.

Esperamos haberos ayudado un poco a tener por lo menos conciencia de lo que no debemos hacer y tener criterio a la hora de elegir propuestas.

Un saludo y hasta el mes que viene.

MIMA TU APARATO DIGESTIVO

13/05/202104/01/2019 por NutryestetAdmin

En estas fechas, es cuando nos damos cuenta de los excesos que hemos cometido en las Navidades y tu aparato digestivo se resiente.

Pues bien, os voy a hablar de la valiosa salud digestiva.

Tu organismo puede estar expuesto a todo tipo de toxinas. Si limpiamos y ayudamos al organismo, absorberemos mejor los nutrientes y eliminaremos toxinas de forma sana. Además favoreceremos el control de peso y en la mejora de nuestro estado de salud. La Fibra es esencial para una salud intestinal, pero la mayoría de las personas no consumen ni la mitad de la ingesta diaria recomendada.
Nos duchamos por fuera todos los dìas, pero raramente pensamos en ” ducharnos por dentro”, es decir, limpiar y desintoxicar nuestro organismo.

En esta tarea nos será de gran ayuda la NUTRICIÓN CELULAR. La Nutrición celular ayuda a proteger nuestras células, contra los efectos dañinos del estrés, la contaminación ambiental y toxinas en general.

¿COMO FUNCIONA LA NUTRICIÓN CELULAR?
Apoyando la salud de las vellosidades intestinales. Los nutrientes son absorbidos hacia la sangre y transportados a todas las células de nuestro cuerpo a través de las vellosidades intestinales que recubren nuestro intestino delgado.

CUATRO PASOS PARA UNA DIGESTIÓN SALUDABLE
1. No acostarse con el estómago lleno. Dormir con el estómago ligero es parte del proceso de desintoxicación, mientras que hacerlo con él lleno, convierte la noche en una pesadilla de autointoxicación.

2. Evitar los dulces y la comida frita o grasienta. Los excesos, mezclados con la mucosidad natural de los intestinos se pudren y se convierten en focos de intoxicación.

3. Beber mucha agua. Todo proceso metabólico se realiza en un medio líquido. El agua elimina los desperdicios del cuerpo y regula la digestión.Bebe entre 8 y 10 vasos de agua al día y ólvidate de los refrescos azucarados.

4. Agrega fibra a la dieta. Está en frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Lo mejor es abastecerse de diferentes fuentes, porque cada una de ellas, tienen diferentes beneficios en el cuerpo. La fibra, no solo previene el estreñimiento, si no que también reduce el riesgo de desarrollar otros problemas, como: hemorroides, diverticulosis, problemas de colon, diabetes, obesidad….

¿CÓMO AUMENTAR LA INGESTA DE FIBRA?

· Comer 5 piezas de fruta y verdura fresca al día.

· Consumir las frutas enteras y si se puede con su piel.

· Consumir verduras de colores variados, para asegurarnos los antioxidantes y la fibra adecuada.

· Consumir arroz, pasta, pan integrales en vez de sus versiones de harina blanca o refinada.

· Agregue legumbres en sus sopas, guisos o ensaladas.

· Incorporar salvado de trigo o copos de a avena en su alimentación.

Desde Nutryestet, aportamos una serie de complementos nutricionales variados para ese aporte en su nutrición. Estaremos encantados de asesorarte y guiarte para beneficio de tu salud.

Comer mejor y hacer la compra de forma correcta

27/08/2018 por NutryestetAdmin

A veces nos preguntamos, yo quiero comer mejor y alimentarme de forma correcta, pero, ¿cómo debo de hacer la compra?

Nos hemos habituado a comprar más de lo que necesitamos. Han aumentado las compras en supermercados por la comodidad de encontrar todo en un mismo sitio. Hay que saber, que detrás de un supermercado hay una estrategia y plan de marketing para vender. Por lo general, los artículos básicos, se sitúan al fondo del establecimiento para tener que pasar por delante de otros artículos atractivos que acabarás comprando. Los precios, nunca son redondos, se utilizan los decimales, para que el precio parezca menor. Los ritmos rápidos del hilo musical invitan a moverse con celeridad. Se colocan a la entrada productos que desprenden un olor delicioso para atraer la compra y evidentemente no son los más sanos.

En la última década ha aumentado el número de adultos y niños con sobrepeso y diabetes. Afortunadamente, esto no tiene que ser irremediable, siempre que tengamos información. No se trata de comprar lo que venden en las tiendas, si no de comprar aquello que necesitamos. La clave para poner sobre la mesa comidas saludables es tener despensa y congelador bien surtido de los artículos básicos, siguiendo unas reglas sencillas:

REGLA 1

Antes de salir de casa, elabora una lista de la compra.

REGLA 2

Básate en la tabla de ìndice glucèmico de los alimentos, te pongo varios ejemplos: Pan, repostería, azúcares y edulcorantes, embutidos, fritos, tienen un ìndice glucémico alto y aunque no lo creas hay frutas, como el plátano, chirimoya y en general las frutas tropicales con un ìndice glucémico alto, esto hace que tus niveles de azúcar en sangre se descompensen. Busca aquellos alimentos con menor ìndice glucémico como frutas de temporada, sin ser excesivamente dulces, pasta integral, mejor que blanca, legumbres, verduras, etc.

REGLA 3

Como te decía, busca PROTEINAS para las principales comidas, como carne de ave, pescado y legumbres.

Selecciona CARBOHIDRATOS saludables (cereales, verduras, hortalizas,frutas).

Reduce el consumo de AZÚCARES: zumos envasados, dulces, refrescos, pan blanco, cereales de desayuno.

REGLA 4

Nunca salgas a comprar con el estómago vacío.

REGLA 5

Procura no comprar nada que no esté en tu lista, por muy seductor que sea.

REGLA 6

Reduce la compra de productos embasados o precocinados, ya que suelen tener exceso de sales, azúcares y colorantes y conservantes. Los congelados cómpralos solo en momentos necesarios porque en el proceso de descongelación y posterior cocción se reduce su valor nutricional.

REGLA 7

No compres comida basura.

REGLA 8

Lee las etiquetas, te sorprenderás! Aprende a interpretarlas.

Desde Nutryestet, estaremos encantadas de ampliarte esta y cualquier otra información que desees.